Una dona de chocolate es una deliciosa tentación que puede ser difícil de resistir. Sin embargo, es importante tener en cuenta cuántas calorías tiene para mantener una alimentación equilibrada.
¿Cuánto pesa un donut de chocolate?
Calorías de un dónut: ¿cuántas tiene?’, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Alimentación y salud.
¿Cuántas calorías hay que quemar por día para bajar de peso?
Comparte esta página con un amigo, imprímela o compártela en Facebook, Twitter o Pinterest. No importa qué tipo de dieta sigas para perder peso, es esencial que quemes más calorías de las que consumes diariamente. Si tienes sobrepeso, reducir alrededor de 500 calorías al día es un buen punto de partida. Si puedes consumir 500 calorías menos al día, deberías perder aproximadamente una libra (450 gramos) por semana. Antes de comenzar cualquier dieta para perder peso, siempre consulta con tu proveedor de atención médica para determinar cuál es tu peso saludable.
¿Qué pasa si como 1500 calorías al día?
La dieta de 1500 calorías es una opción efectiva para perder peso. Para lograrlo, es necesario consumir menos calorías de las que se queman diariamente. Esta dieta busca crear un déficit calórico que obligue al cuerpo a quemar más calorías y reducir la grasa corporal almacenada. Es importante recortar las calorías de manera inteligente y gradual para lograr una pérdida de peso saludable y constante. La cantidad de calorías que se deben consumir diariamente varía según la estatura, complexión física, edad y actividad física de cada persona. La dieta de 1500 calorías incluye una variedad de alimentos como frutas, ensaladas y comidas reales. Para obtener más información y acceder a un menú semanal, recetas y trucos, se puede descargar la mejor dieta de 1500 calorías por solo 3.95 euros.
¿Cómo consumir 500 calorías al día?
La distribución adecuada de las calorías a lo largo del día es crucial para mantener nuestro metabolismo activo, controlar los niveles de azúcar en sangre y evitar el picoteo innecesario. Se recomienda realizar 5 comidas diarias, dividiendo las calorías de la siguiente manera:
– Desayuno: 20 calorías diarias
– Media mañana: 10 calorías diarias
– Almuerzo: 30 calorías diarias
– Media tarde: 15 calorías diarias
– Cena: 25 calorías diarias
Un plato principal o la combinación del primer y segundo plato en el almuerzo y la cena deberían aportar aproximadamente 500 calorías. Sumando las calorías del postre y del pan, obtendremos la energía necesaria para estas dos comidas principales del día. Para lograr una alimentación equilibrada, es importante incluir una variedad de alimentos como verduras, pescado, carne magra, arroz, pasta, frutas y pan.
¿Cuántas calorías lleva el pan?
Si visitas una panadería con horno propio, seguramente encontrarás una amplia variedad de panes en sus estantes. Es importante tener en cuenta que no todos los panes tienen la misma cantidad de calorías. Por ejemplo, una barra de pan normal tendrá menos calorías que una elaborada con pasas u otros ingredientes que pueden aumentar su valor energético.
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el pan blanco aporta alrededor de 277 kilocalorías por cada 100 gramos, una cantidad similar al pan de molde que aporta 260 Kcal, y al pan integral que aporta 258 Kcal. Es interesante destacar que no hay una gran diferencia calórica entre el pan normal y el integral. La única diferencia radica en que el pan integral, al estar elaborado con harina integral, aporta más fibra a la dieta, convirtiéndose en un aliado para combatir el estreñimiento.
Es importante conocer las calorías de los alimentos que consumimos regularmente. Por ejemplo, el huevo, el plátano, el tomate, la manzana, el kiwi, el aguacate, la cerveza, la patata cocida, la pizza, los diferentes tipos de quesos, las frutas y los embutidos, todos tienen diferentes valores calóricos.
¿Cuántas calorías debo comer al día?
Andrea Gómez Bobillo
13 ene 2021 1245h
Comer pizza
Para determinar la cantidad de calorías que se deben consumir diariamente, es necesario tener en cuenta el gasto metabólico de cada individuo. Las necesidades nutricionales varían según la edad, el sexo y el estado de salud, entre otros factores. Mantener un peso ideal implica comer de manera saludable y moderada, aunque contar calorías no lo es todo. Según los expertos, la ingesta calórica adecuada depende de cada persona. La Organización Mundial de la Salud establece un rango genérico de 1600 a 2000 calorías al día para las mujeres y de 2000 a 2500 calorías al día para los hombres. Sin embargo, para determinar la necesidad energética de cada individuo de manera más precisa, es necesario considerar el metabolismo basal y la actividad física. El metabolismo basal se refiere a las calorías que se gastan en funciones fisiológicas básicas, como respirar y dormir. Para calcular el metabolismo basal, se utiliza la fórmula de Harris-Benedict, que tiene en cuenta el peso, la altura, la edad y el factor de actividad. Además, existen fórmulas más sencillas que también pueden proporcionar un resultado aproximado para los adultos. Es importante seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud para determinar las necesidades calóricas de cada persona según su estado de salud.
¿Cómo quemar las calorías de una dona?
A todas nos encantan las hamburguesas, las papas, las pizzas y los pasteles, pero ¿sabes cuánto tiempo debes hacer ejercicio para quemar las calorías de esta comida chatarra?
Estas son las equivalencias:
1. Un combo de hamburguesa: Si consumes un combo de hamburguesa pequeño que incluye la hamburguesa, las papas y el refresco, estarás consumiendo cerca de 700 calorías. Para quemar esto, deberás correr más de 1 hora, andar más de 2 horas en bicicleta o bailar casi 7 horas.
2. Dona de chocolate: Una deliciosa dona de chocolate la puedes eliminar con 54 minutos caminando, 30 minutos corriendo o 24 minutos andando en bicicleta. ¡OMG!
3. Nuggets: Un paquete de nuggets tiene 300 calorías, por lo que debes correr 25 minutos, andar en bicicleta 40 minutos o caminar 1 hora completa.
4. Barra de chocolate: Una barra entera tiene 360 calorías, por lo que para quemarlas debes correr 20 minutos, andar en bicicleta durante 35 minutos o caminar 50 minutos.
5. Cono de helado: Una bola de helado con cono tiene 240 calorías, por lo que debes correr 20 minutos, andar en bicicleta media hora o caminar 50 minutos.
6. Bolsa de papas: Una bolsa de papas fritas pequeña representa 38 minutos caminando, 21 minutos corriendo o 17 minutos andando en bicicleta.
7. Rebanada de pizza: Una rebanada de pizza de pepperoni de tamaño mediano tiene 290 calorías. Esto lo podrás quemar al correr media hora, caminar 90 minutos o andar en bicicleta 30 minutos. Suma esa cantidad por cada rebanada.
¡Impresionante, ¿no?!
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¿Qué tiene más calorías una dona?
Según la aplicación chilena para medir calorías FatSecret, las mediciones aproximadas son las siguientes:
– 100 gramos de papas fritas contienen 547 calorías, más de 37 gramos de grasas, más de 49 gramos de carbohidratos (412 gramos de azúcar), 525 miligramos de sodio y 1642 miligramos de potasio. Las presentaciones de las papas en México varían desde bolsas pequeñas de 47 gramos hasta papas tamaño jumbo de 350 gramos, con información específica en la parte trasera de cada presentación.
– 1 dona chica de alrededor de 5 centímetros de diámetro contiene 133 calorías, casi 9 gramos de grasa, aproximadamente 654 gramos de azúcar, alrededor de 134 gramos de carbohidratos, 120 miligramos de sodio y 55 miligramos de potasio. Por cada proporción de 100 gramos, se estima que poco más de 3 de estas donas chicas tendrían alrededor de 474 calorías.
Lamentablemente, las papas fritas contienen más calorías que una dona de chocolate debido a su alto contenido de grasa y sal. Sin embargo, esto no significa que las donas de chocolate sean más saludables, ya que también se debe considerar si están rellenas o qué tipo de chocolate se utiliza en su producción.
Lo mejor es mantener una alimentación sana y preparar las botanas en casa, ya que así podemos controlar la calidad de los productos y la cantidad de grasa, sal o azúcar que añadimos en la preparación. La OMS recomienda que un adulto no consuma más de 5 gramos de sal al día.
Consumir papas fritas, donas u otras comidas chatarras diariamente o de forma regular pone en riesgo la salud, especialmente aumentando la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y contribuyendo al aumento de peso debido a la acumulación excesiva de grasa. Es importante cuidar lo que consumen los menores de edad.
Para sustituir la comida chatarra, se han compartido opciones saludables en el pasado que son igualmente deliciosas para los adultos. Además, el IMSS ha compartido una forma de preparar papas salteadas como alternativa a las papas fritas.<<<
¿Cuántas calorías tiene una dona de Nutella?
| Calorías 290 | (1213 kJ) | |
|---|---|---|
| % DV* | ||
| Grasa Total | 14 g | 22% |
| Grasa Saturada | 4.5 g | 23% |
| Grasa Trans | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Sodio | 180 mg | 8% |
| Total de Carbohidratos | 34 g | 11% |
| Fibra Dietética | 2 g | 8% |
| Azúcares | 14 g | |
| Proteínas | 6 g | |
| Calcio | 40 mg | |
| Hierro | 2 mg | |
| Vitamina A | 0 mg | |
| Vitamina C | 0 mg |
h2>¿Cuántas calorías tiene una dona de chocolate de Dunkin Donuts?
| Grasas | 23 g |
|---|---|
| Carbohidratos | 48 g |
| Fibra | 1 g |
| Proteínas | 4 g |
h2>¿Cuántas calorías hay en un vaso de Coca Cola?
| BEBIDA | TAMAÑO DE PORCIÓN | CALORÍAS |
|---|---|---|
| Refresco | ||
| 7 Up | 12 oz (355 ml) | 150 |
| A&W Root Beer | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz (355 ml) | 170 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 oz (355 ml) | 120 |
| Cherry Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Dr. Pepper | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Diet Pepsi | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Dr. Pepper | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Fanta Orange | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Fresca Soda Water | 12 oz (355 ml) | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz (355 ml) | 170 |
| Mountain Dew Code Red | 12 oz (355 ml) | 170 |
| Mug Root Beer | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Orange Crush | 12 oz (355 ml) | 195 |
| Pepsi | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Sprite | 12 oz (355 ml) | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz (355 ml) | 150 |
| Wild Cherry Pepsi | 12 oz (355 ml) | 160 |
| Bebidas energizantes | ||
| AMP Energy Strawberry Limeade | 16 oz (475 ml) | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz (475 ml) | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz (475 ml) | 10 |
| Full Throttle Original | 16 oz (475 ml) | 230 |
| Monster Energy Drink (Low Carb) | 16 oz (475 ml) | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 220 |
| Red Bull Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 200 |
| Red Bull Energy Drink Sugar Free | 16 oz (475 ml) | 20 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz (475 ml) | 260 |
h2>¿Cuántas calorías hay en una rebanada de pizza?
| PRODUCTO ALIMENTICIO | TAMAÑO DE PORCIÓN | CALORÍAS |
|---|---|---|
| Alimentos de desayuno | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Egg and Cheese Wrap (Wrap de huevo y queso) | 1 sándwich | 170 |
| Bacon, Egg and Cheese on an English muffin (Muffin con tocino, huevo y queso) | 1 sándwich | 400 |
| Chicken, Bacon, and Cheese on a croissant (Croissant con pollo, tocino y queso) | 1 sándwich | 330 |
| Cornbread donut (Dona de pan de maíz) | 1 dona | 380 |
| Burger King | ||
| Ham, Egg & Cheese CROISSAN’WICH® (Croissant con jamón, huevo y queso) | 1 sándwich | 500 |
| Sausage, Egg & Cheese Biscuit (Sándwich de salchicha y queso) | 1 sándwich | 410 |
| Egg-Normous Burrito (Burrito de huevo) | 1 burrito | 820 |
| McDonalds | ||
| Fruit and Maple Oatmeal (Frutas y avena) | 1 tazón | 320 |
| Egg McMuffin (McMuffin de huevo) | 1 sándwich | 310 |
| Bacon, Egg and Cheese McGriddles (McGriddles de queso, huevo y tocino) | 1 sándwich | 430 |
| Big Breakfast (Plato de desayuno) | 1 comida | 760 |
| Popeyes | ||
| Grits (Sémola de maíz) | 1 orden | 370 |
| Egg Biscuit (Bisquet de huevo) | 1 bisquet | 510 |
| Egg and Sausage Biscuit (Bisquet de huevo y salchicha) | 1 bisquet | 690 |
| Hamburguesas, wraps y sándwiches | ||
| Burger King | ||
| Hamburger (Hamburguesa) | 1 sándwich | 260 |
| Cheeseburger (Hamburguesa con queso) | 1 sándwich | 300 |
| Bacon Cheeseburger (Hamburguesa con queso y tocino) | 1 sándwich | 340 |
| Whopper (Hamburguesa) | 1 sándwich | 670 |
| Mozzarella Sticks (Palitos de Mozzarella) | 4 palitos | 330 |
| French fries (Papas a la francesa) | Pequeño | 320 |
| Chicken Garden Salad (with dressing) (Ensalada jardinera de pollo con aderezo) | 1 ensalada | 870 |
| Original Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) | 1 sándwich | 680 |
| McDonalds | ||
| Hamburger (Hamburguesa) | 1 sándwich | 250 |
| Cheeseburger (Hamburguesa con queso) | 1 sándwich | 300 |
| Quarter Pounder with Cheese (Hamburguesa de un cuarto de libra con queso) | 1 sándwich | 520 |
| Big Mac (Hamburguesa) | 1 sándwich | 550 |
| Chicken McNuggets (McNuggets de pollo) | 6 piezas | 250 |
| McChicken (Sándwich de pollo) | 1 sándwich | 400 |
| Filet-O-Fish (Sándwich de pescado) | 1 sándwich | 380 |
| Wendy’s | ||
| Double Stack (Hamburguesa doble) | 1 sándwich | 410 |
| Dave’s single (Hamburguesa sencilla de un cuarto de libra) | 1 sándwich | 590 |
| Dave’s triple (Hamburguesa triple de un cuarto de libra) | 1 sándwich | 1160 |
| Baconator (Hamburguesa con tocino) | 1 sándwich | 960 |
| Grilled Asiago Ranch Club (Pollo asado con queso Asiago) | 1 sándwich | 490 |
| Spicy Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) | 1 sándwich | 500 |
| Taco Salad (with dressing) (Ensalada con aderezo) | 1 ensalada | 690 |
| In ‘n Out Burger | ||
| Hamburger with onion (Hamburguesa con cebolla) | 1 sándwich | 390 |
| Cheeseburger with onion (Hamburguesa con queso y cebolla) | 1 sándwich | 480 |
| Double-double with onion (Hamburguesa con cebolla) | 1 sándwich | 670 |
| French fries (Papas a la francesa) | 1 orden | 395 |
| Chocolate shake (Malteada de chocolate) | 15 oz. | 570 |
| Subway | ||
| Veggie Delite (Sándwich vegetariano) | Sándwich de 6″ | 200 |
| Subway Club (Sándwich) | Sándwich de 6″ | 310 |
| Sweet Onion Teriyaki (Pollo en salsa de cebolla) | Sándwich de 6″ | 320 |
| Rotisserie-style Chicken (Sándwich de pollo) | Sándwich de 6″ | 330 |
| Tuna (Sándwich de atún) | Sándwich de 6″ | 430 |
| Steak and Cheese (Sándwich de carne de res y queso) | Sándwich de 6″ | 320 |
| Chicken | ||
| KFC | ||
| Kentucky Grilled Chicken Breast (Pechuga de pollo a la parrilla) | 1 pieza | 210 |
| Honey BBQ Sandwich (Sándwich) | 1 sándwich | 320 |
| Original Recipe Chicken Breast (Pechuga de pollo con la receta original) | 1 pieza | 390 |
| Extra Crispy Chicken Breast (Pechuga de pollo frita) | 1 pieza | 530 |
| Mashed Potatoes with gravy (Puré de patatas o papas con salsa de carne) | 1 guarnición | 130 |
| Popeyes | ||
| Chicken Sandwich – Classic (Sándwich clásico de pollo) | 1 sándwich | 700 |
| Butterfly Shrimp (Gambas mariposa) | 1 pieza | 420 |
| Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) | Tamaño regular | 110 |
| Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) | Tamaño grande | 330 |
| Chick-Fil-A | ||
| Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo al carbón) | 1 sándwich | 380 |
| Chick-fil-A Cool Wrap (Wrap de pollo a la parrilla) | 1 wrap | 660 |
| Chick-fil-A Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) | 1 sándwich | 520 |
| Mac and Cheese (Macarrones con queso) | 1 guarnición | 450 |
| Tex-Mex | ||
| Taco Bell | ||
| Chicken Soft Taco (Taco suave de pollo) | 1 taco | 160 |
| Burrito Supreme – Chicken (Burrito de pollo) | 1 burrito | 370 |
| Quesarito Burrito – Steak (Burrito de carne de res) | 1 burrito | 650 |
| Power Bowl – Steak (Tazón con carne de res) | 1 tazón | 480 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| Burrito Bowl, Chicken and Toppings, No Rice (Tazón de pollo con aderezos, sin arroz) | 1 tazón | 580 |
| Steak Burrito Bowl (Tazón de carne de res) | 1 tazón | 920 |
| Chicken Burrito (Burrito de pollo) | 1 burrito | 1190 |
| Chicken Tacos (Tacos de pollo) | 3 tacos | 1100 |
| Del Taco | ||
| Stuffed Quesadilla Taco – Chicken (Taco de pollo) | 1 taco | 320 |
| Beer Battered Fish Taco (Taco de pescado) | 1 taco | 200 |
| Spicy Grilled Chicken Burrito (Burrito de pollo a la parrilla) | 1 burrito | 520 |
| Epic Cali Bacon Burrito – Carne Asada (Burrito) | 1 burrito | 1050 |
| Pizza | ||
| Domino’s | ||
| Pacific Veggie Hand Tossed Crust Pizza (Pizza vegetariana) | 1 rebanada de pizza mediana | 350 |
| Thin Crust Cheese Pizza (Pizza de queso de masa delgada) | Un cuarto de una pizza pequeña | 150 |
| Buffalo Chicken Hand Tossed Crust Pizza (Pizza con pollo de masa estilo Hand Tossed) | 1 rebanada mediana de pizza | 410 |
| Papa John’s | ||
| Cheese Original Crust Pizza (Pizza de queso) | 1 rebanada de pizza mediana (1/8) | 210 |
| Pepperoni Original Crust Pizza (Pizza de pepperoni) | 1 rebanada de pizza mediana (1/8) | 230 |
| The Works Original Crust Pizza (Pizza con pepperoni, salchicha, jamón, champiñones y pimientos) | 1 rebanada de pizza mediana (1/8) | 230 |
| Little Caesars | ||
| Cheese Pizza (Pizza de queso) | 1 rebanada grande de pizza (1/8) | 250 |
| Pepperoni Pizza (Pizza de pepperoni) | 1 rebanada grande de pizza (1/8) | 290 |
| Italian Cheese Bread (Pan de queso) | 1 pieza | 150 |
Concluir
Una dona puede tener alrededor de 250-300 calorías. Es importante controlar la ingesta diaria de calorías para mantener un peso saludable. Un donut de chocolate puede pesar alrededor de 50-60 gramos. Para quemar las calorías de una dona, se pueden realizar actividades físicas como correr, nadar o hacer ejercicio aeróbico. Comer 1500 calorías al día puede ayudar a perder peso, pero es importante asegurarse de obtener los nutrientes necesarios. Consumir solo 500 calorías al día puede ser peligroso y no se recomienda. Para bajar de peso, se recomienda quemar más calorías de las que se consumen, pero es importante hacerlo de manera saludable y gradual. El pan puede tener alrededor de 80-100 calorías por rebanada, dependiendo del tipo y tamaño.
Enlace fuente
https://www.businessinsider.es/cuantas-calorias-hay-comer-dia-expertos-788407
https://www.mundodeportivo.com/uncomo/salud/articulo/cuantas-calorias-tiene-un-donut-32624.html
https://www.tuenlinea.com/noticias/cuanto-ejercicio-debo-quemar-calorias-comida-chatarra
https://www.clara.es/belleza/cuerpo/dieta-1500-calorias_13381
https://haycosasmuynuestras.com/calcular-calorias/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000892.htm
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000888.htm
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000887.htm
https://www.clara.es/bienestar/alimentacion/cuantas-calorias-tiene-pan_19116
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